Personal Training, abgestimmt auf deine Ziele, deinen Körper und deine Wünsche. Wenn Du Dir ein individuelles Personal Fitness Training zur Schmerzreduktion oder für deine allgemeine Grundfitness wünschst, bist Du bei mir genau richtig. Als Mama und berufstätige Frau weiß ich am besten, wie schwierig es sein kann die eigenen Fitnessziele kontinuierlich zu verfolgen und sich von Rückschlägen nicht demotivieren zu lassen. Wir erstellen Dir nach einem Erstgespräch und einem Analysetraining deinen perfekt auf Dich abgestimmten Trainingsplan und trainieren 1-2x pro Woche zusammen - im PT-Raum, bei Dir oder outdoor.
Personal Training 65 Euro/Stunde; 10er Karte 580 Euro
Möchtest du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder deinen Körper straffen? Möchtest Du nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden? Oder sitzt Du viel am Schreibtisch oder im Auto?
Möchtest Du dich von innen heraus seelisch, mental und körperlich wohlfühlen?
Personal Training bietet sich ideal an bei Gleichgewichtsproblemen, Haltungs- und Beweglichkeitseinschränkungen, Schmerzen, einseitiger körperlicher Belastung, bei geistig-mentalen Unruhezuständen und Stresssymptomen. Nach nur 3 Wochen haben sie schon erste Besserungen in all den genannten Bereichen fest gestellt. Nach 8 Wochen hatten sie ein komplett neues Körper- und Lebensgefühl.
Dein Baby kannst Du gern mitbringen. Das Training ist Rektusdiastase- und stilltauglich.
Personal Partner Training 120 Euro/Stunde
Gute Vorsätze sollten nicht mit einem einzigen Besuch im Fitnessstudio enden. Ich helfe Euch dabei, das große Ganze anzugehen und euch Euren Herausforderungen zu stellen. Hindert Euch etwas am Weiterkommen, beseitigen wir gemeinsam die Hindernisse. Deshalb dürft ihr zum PPT zu Zweit kommen: mit Ehepartner, Lebenspartner:in, bester Freund:in, Kolleg:in.
Der Preis bezieht sich auf 2 Rechnungsempfänger. Bei einem Rechnungsempfänger (z.B. Ehepaare) berechne ich 2x580 Euro für zwei 10er Karten.
20 Min. Analysetraining mit nachfolgender Trainingsplanerstellung: 130€
Mit Hilfe verschiedener Tests kann ich deine Grundfitness und körperlichen Beschwerden feststellen wie beispielsweise Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Gleichgewichtsstörungen und muskuläre Dysbalancen. Darüber hinaus werte ich deinen Anamnesebogen aus und erstelle anhand deiner Zielvorgaben einen ersten Plan.
FunctionalFit Ganzkörper
Small-Group-Training
Ganzkörpertraining aus funktionellen Kraft- und Ausdauerübungen, sowie Elementen aus dem Pilates und Faszientraining in einer kleinen Gruppe aus 4-6 Mamas/Frauen in Personal Training Atmosphäre im privaten Kursraum
- Warm-Up: Mobility & Gleichgewichtsübungen, Aktivierung der Muskulatur
- Hauptteil: Kraft- und Ausdauertraining
--- mit Langhanteln, Kettlebells, Kurzhanteln, Schlingentrainer etc.
- kurzem Cardioburn
- inkl. Endentspannung, Cool-Down und Dehnen
+++ tolle Beats und gute Stimmung! +++
-> hoher Kalorienverbrauch garantiert
-> fördert Kraft, Ausdauer, Körpergefühl, mentale Stärke und Selbstvertrauen
-> Rektusdiastasestauglich
-> besonders geeignet bei Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und bei Beckenbodenschwäche
--> einmal wöchentliches FunctionalFit Ganzkörpertraining ersetzt 3 Krafttrainings im Fitnessstudio
Kostenlose Schnupperstunde!
Danach 15 Euro/ Stunde oder
8er Karte: 110 Euro
10er Karte: 135 Euro + 10.Stunde gratis
Ganzheitliche Gesundheitsberatung
beinhaltet in der Regel (Paket auch anders zusammenstellbar (z. B. ohne Personal Training):
- Ernährungsberatung
- Trainingsplanung
- Personal Training
- sowie kontinuierliches Beobachten des Fortschritts und Anpassung an Ziel(e)
+++ Resilienztraining und Entspannungseinheiten nach Vereinbarung +++
Kurzberatung
1 Termin à 60 Minuten für eine quickfix-Beratung, wenn dir deine Herausforderung schon bekannt ist, Du aber weiteren Input brauchst: 85 Euro
2 Termine à 60 Minuten: 160 Euro
3 Termine: 250 Euro
Langzeit-Betreuung im 1:1
1x wöchentlicher Call/offline à 60 Minuten:
- 4 Wochen = 330 Euro
- 6 Wochen = 499 Euro
- WhatsApp Support an 2 Tagen/Woche a 30 Minuten: 50 Euro/Woche
- je nach Paket zzgl. 1x Personal Training/Woche á 60 Minuten = +65 Euro
Kostenloses Kennenlerngespräch via Zoom oder offline beim Spaziergang, im Café, bei Dir zu Hause oder in meinem Kursraum
Kennenlernen, Ziele definieren und erstes Probetraining vereinbaren. Hierauf folgt das Ausfüllen des Anamnesebogens, den ich Dir zusende, um deinen Gesundheitsstatus festzustellen. Dies ist sehr wichtig, damit ich dich auch wirklich vollumfassend beraten und betreuen kann.
15-30 Minuten a 0 Euro
