Personal Training, abgestimmt auf deine Ziele, deinen Körper und deine Wünsche. Wenn Du Dir ein individuelles Personal Fitness Training zur Schmerzreduktion oder für deine allgemeine Grundfitness wünschst, bist Du bei mir genau richtig. Als Mama und berufstätige Frau weiß ich am besten, wie schwierig es sein kann die eigenen Fitnessziele kontinuierlich zu verfolgen und sich von Rückschlägen nicht demotivieren zu lassen. Wir erstellen Dir nach einem Erstgespräch und einem Analysetraining deinen perfekt auf Dich abgestimmten Trainingsplan und trainieren 1-2x pro Woche zusammen - im PT-Raum, in der Praxis oder outdoor.
Personal Training 75 Euro/Stunde; 10er Karte 725 Euro
Personal Partner Training 140 Euro/Stunde für beide
20 Min. Analysetraining mit nachfolgender Trainingsplanerstellung & Einweisung: 130€
Online Personal Training: je angefangener 30 Minuten 40€
FunctionalFit Ganzkörper
Small-Group-Training
Ganzkörpertraining aus funktionellen Kraft- und Ausdauerübungen unter Einbeziehen des Beckenbodens, sowie Elementen aus dem Yoga und Faszientraining in einer kleinen Gruppe aus 4-6 Mamas/Frauen in Personal Training Atmosphäre
- Warm-Up: Mobility, Beckenboden- & Gleichgewichtsübungen, allgemeine Aktivierung der Muskulatur
- Hauptteil: Kraft- und Ausdauertraining
--- mit Langhanteln, Kettlebells, Kurzhanteln, Stepper, Sandsack, Schlingentrainer etc.
- kurzem Cardioburn
- inkl. Endentspannung, Cool-Down und Dehnen
+++ tolle Beats und gute Stimmung! +++
-> hoher Kalorienverbrauch garantiert
-> fördert Kraft, Ausdauer, Körpergefühl, mentale Stärke und Selbstvertrauen
-> Rektusdiastasestauglich
-> besonders geeignet bei Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und bei Beckenbodenschwäche
--> einmal wöchentliches FunctionalFit Ganzkörpertraining ersetzt 3 Krafttrainings im Fitnessstudio
Kostenlose Schnupperstunde!
Danach 15 Euro/ Stunde oder
8er Karte: 100 Euro
10er Karte: 120 Euro + 11.Stunde gratis
Ernährungsberatung
- Erstgespräch inkl. Anamnese:
75 € (60 € + 15 €)
- Auswertung Tagebuch & Erarbeitung Ernährungsplan: 120 €
- je Folgegespräch mit Unterlagen:
75 € (60 € + 15 €)
- Folgegespräch: 60 €
- Abschlussgespräch: 60 €
- Summe: 390 €
Kostenloses Kennenlerngespräch via Zoom oder offline beim Spaziergang, im Café, bei Dir zu Hause oder in meinem Kursraum
Kennenlernen, Ziele definieren und erstes Probetraining vereinbaren. Hierauf folgt das Ausfüllen des Anamnesebogens, den ich Dir zusende, um deinen Gesundheitsstatus festzustellen. Dies ist sehr wichtig, damit ich dich auch wirklich vollumfassend beraten und betreuen kann.
15-30 Minuten a 0 Euro
Ganzheitliche Gesundheitsberatung
beinhaltet in der Regel (Paket auch anders zusammenstellbar (z. B. ohne Stressmanagement):
- Ernährungsberatung
- Trainingsplanung & Personal Training
- Stressmanagement
- sowie kontinuierliches Beobachten des Fortschritts und Anpassung an Ziel(e)
+++ Resilienztraining und Entspannungseinheiten nach Vereinbarung +++
Kurzberatung
1 Termin à 60 Minuten für eine quickfix-Beratung, wenn dir deine Herausforderung schon bekannt ist, Du aber weiteren Input brauchst: 45 Euro
2 Termine à 60 Minuten: 85 Euro
3 Termine: 145 Euro
Langzeit-Betreuung im 1:1
1x wöchentlicher Call/offline à 60 Minuten:
- 4 Wochen = 180 Euro
- 6 Wochen = 270 Euro
- WhatsApp Support an 2 Tagen/Woche a 20 Minuten: 35 Euro/Woche
- je nach Paket zzgl. 1x Personal Training/Woche á 60 Minuten = +65 Euro